Hạt é là một trong những loại hạt được ưa chuộng hiện nay, với hương vị đặc trưng và giá trị dinh dưỡng cao. Nếu bạn đang quan tâm đến hạt é bao nhiêu calo, bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về chủ đề này và cung cấp thông tin hữu ích về dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của hạt é.
Nội dung bài viết
Hạt é là gì?
Hạt é hay còn gọi là “hột é” là hạt của cây é, một loại cây có nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải và Trung Đông. Hạt é có màu nâu đen, hình dạng dẹt và hơi bầu dục. Hạt é được sử dụng trong nhiều món ăn như salad, pizza, bánh mì, nước sốt và bánh ngọt. Hạt é có hương vị đặc trưng, thơm ngon và giòn.
Hạt é có bao nhiêu calo?
Hạt é có bao nhiêu calo được xác định bởi khối lượng cụ thể. Ví dụ một lượng nhỏ hạt é với trọng lượng khoảng 30g chứa khoảng 180 calo. Tuy nhiên, lượng calo trong hạt é có thể khác nhau tùy thuộc vào cách chế biến và đóng gói. Nếu hạt é được chiên hoặc phủ đường, lượng calo sẽ tăng lên. Do đó, nếu bạn quan tâm đến số calo trong hạt é, hãy chọn hạt é không được chiên và không có đường phủ để cho con số chính xác nhất.
Lợi ích sức khỏe của hạt é
Là sản phẩm được nhiều người lựa chọn và sử dụng, hạt é là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời. Chúng chứa chất xơ, protein, chất béo không bão hòa và các khoáng chất như magiê, phốt pho, sắt và kẽm. Đây là những chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe con người.
Hạt é có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ bằng cách giảm cholesterol và huyết áp. Chúng cũng có thể giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra, hạt é còn giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và giảm căng thẳng.
Cách sử dụng hạt é trong ẩm thực
Hạt é có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. Dưới đây là một số cách sử dụng hạt é trong ẩm thực:
- Salad: Hạt é giòn và thơm ngon, là một nguyên liệu tuyệt vời để thêm vào các loại salad. Bạn có thể cho hạt é vào salad rau củ, salad trộn hoặc salad ốc.
- Món ăn nóng: Hạt é có thể được dùng để trang trí và thêm hương vị cho các món ăn nóng như pizza, bánh mì, khoai tây chiên, xà lách cuộn và nhiều món khác.
- Nước sốt: Bạn có thể dùng hạt é để làm nước sốt cho các món ăn như món ăn nướng, bánh mì kẹp, sandwich và các loại bánh.
- Bánh ngọt: Hạt é cũng thường được sử dụng để trang trí và thêm hương vị cho các loại bánh ngọt như bánh kem, bánh muffin, bánh tart và bánh cookie.
Hạt é là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn nên chọn hạt é không được chiên hoặc phủ đường để giảm lượng calo và đảm bảo tối đa các lợi ích sức khỏe. Hạt é có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau và là một nguyên liệu tuyệt vời để thêm hương vị và giòn ngon cho các món ăn của bạn.
Tóm lại thông qua bài viết trên Mẹo Hay Cho Bạn đã gửi tới bạn đọc những thông tin hữu về hạt é bao nhiêu calo và những lợi ích của sản phẩm này khi sử dụng. Hy vọng thông tin trong bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về hạt é và lợi ích sức khỏe đối với chúng ta.
